★ 拯救我们的注意力

前言:这篇东西是两个月前去 TEDxSYSU 演讲所准备的演讲稿,所以语气上和一般的博客不一样。在这次演讲中,我谈及注意力的问题,以及如何集中注意力的方法。自认谈得比较浅,希望大家多提提意见。稿子和当晚演讲的内容有很大的出入。

引子

大家好,我是本次演讲嘉宾陈一斌,毕业参加工作一年,我在网上有一个不错的博客,名字叫“学无止境@一点一滴”,超过6000个人订阅。今天,很高兴也很荣幸能够站在大家面前谈谈有关“学习2.0”的问题。我所演讲的题目是:《连线时代,拯救我们的注意力》。

这18分钟的演讲时间,我要怎么安排呢?首先我要谈一谈学习2.0所处的时代背景,继而谈一谈这样的时代背景会对我们造成怎样不利的影响,最后谈谈用什么方法消除这样不利的影响。

我们身处连线时代

大家可能注意到我的演讲标题上,这两个橙色的,用中括号框起来的字,连线。那么我为什么要突出强调这两个字呢?因为这两个字就是我们现在的时代背景。我们现在所身处的时代就是连线时代。

连线时代的特征就是信息如影随人。不知道大家有这样的感受没有?以前都是人追着信息跑,如果你想知道点什么东西,你必须翻开书本,或者直接上网查找才能找 到;而现在是信息追着人跑,比如说,手机上的新浪微博这个应用,它总是会提醒我后多少条信息多少条信息没有看过。这就是连线时代的特征,网络上的信息和手 机上的应用结合在一起,就让人沉浸在信息的海洋里面。

这样有好处,也有坏处。好处是,我们的确消息灵通了,我们的人生可以拥有更多的可能性,我们不会因为消息闭塞而错过机会。然而坏处是,当我们习惯了无时不刻都有信息传递的话,我们就会陷入信息焦虑之中,从而影响我们的注意力,进而降低我们思维的质量,降低我们的效率。

连线时代让我们丧失注意力

我从我自己的生活中,就深深的体会到身处连线状态下,注意力是如何被影响的。我有一个习惯,那就是我喜欢为自己作计划。大家可以看看,这是我某天上午的工 作规划。我期望,8点半到公司整理报销单据,9点到11点制作电子表格,11点询问公司名片打印情况,11点到12点整理公司文件;12点下班。然而实际 情况是,8点半到9点我整了一下报销单据之后,我就在浏览新闻了;9点到11点中间,除了制作电子表格之外,我还花了5分钟查看自己的邮箱,5分钟回复邮 件,10分钟和朋友聊天,10分钟看新浪微博。需要提醒的是,我不是连续10分钟或5分钟做这些事情,而是偶尔看一两分钟这样积累下来的。

可以看得出来,我的注意力总是在转换。从这一处,跳到那一处,总是不能静下心来。这就是我认为连线时代的坏处。当一个人总是对信息感到饥渴的时候,他就无形中产生了一种信息焦虑。而这种焦虑会让人难以集中注意力。

张五常说过,思维集中才有兴趣。注意力是学习的基础。学习某个知识的时候,必须集中注意力,让自己不断的了解这个知识节点。只有了解够深入才能加深自己对 知识的印象。这样才能学习到东西。如果注意力不集中,就难以对某个知识点有深刻的印象。但是,注意力不是那么容易集中的,这需要一个准备的时间。经过科学 家的研究,一般一个人需要15分钟才能进入“全神贯注”的状态。但如果好像我刚才那样的工作方式,我是永远都无法集中自己的注意力。

所以,连线时代,我们一定要警惕,不让自己的注意力成为网络经济的牺牲品。

我们应当如何解决连线时代注意力丧失的问题

有一句话说得好,方法总比问题多。面对连线时代,我们还是有方法拯救自己的注意力的。题目是一般解决问题有两个角度,一个是从外部,一个是从内部。

断网

从外部来说,有两个方法。第一个是断网。隔绝网络,不让网络找到自己。这又分为两个方法。一个是自己找一个没有网络的环境学习。这点在大学校园里面很简 单,去自习室、图书馆、或者带本书到随便一个地方就可以好好的学习了。第二个方法,就是在自己的电脑上安装断网软件。这类软件我推荐苹果上的 SelfControl 和PC机上的 K9。为什么呢?因为它们有一个很好的特性,那就是一旦设定了断网时间,那你在规定时间内就只能与网络绝缘。只能等到规定时间过去之后,才能重新上网。

早起

基于张五常那句“思维集中才有兴趣”,很容易就知道,高效的学习的前提是一个不被打扰的时间或环境。早起,恰恰能够让我们拥有不被打扰的时间。我相信没有 人会无端端在早上6点到7点的时候给你电话,发短信给你;更不会有人无端端地在早晨就叫你去干嘛干嘛。原因是什么?因为不是所有人都这么早起床。所以,如 果你比别人早起一个小时,那么就等于你今天多拥有一个小时的不被打扰的时间。这是很可贵的。

实际上,在为本次演讲准备资料的时候,在2007年的《财富》杂志里面,有一个专栏叫《我是如何工作的》,在里面介绍13名来自不同公司、组织的高层他们 工作的方法。这些人包括了Google 的高级经理、星巴克的董事长、投资银行的合伙人、美国联邦法院的法官、参议院的议员。经过统计,我发现其中有5个人明确的提到了自己有早起的习惯,其中太 平洋投资管理公司的高管起得最早,4点到4点半就起床了。可见,早起是一种提高效率的手段。

练字

上面两个方法,都是从外部着手,为自己提供一个容易专注的环境。从现在开始,我就从内部着手,谈如何提高自己的注意力。练字就是一个相当不错的锻炼自己注 意力的方法。为什么呢?因为,要写好一个字,其实很不容易。需要凝神屏气,需要思维上的高度集中,才能练好字。无形中,就为自己创造出心无旁骛做一件事的 环境。如果长期坚持,就能够锻炼自己的注意力,让注意力集中的时间变得更加持久。

跑步

如果一个人感到疲惫,那么他的注意力就不容易集中。所以,提高自己的精力,也同样可以增强自己的注意力。另外,在跑步的过程中,也很容易的形成心无旁骛的 环境,一个人跑步,他不可能同时注意到其他的东西。所以,如果你一天跑一个小时的步,就等于锻炼自己的注意力一个小时。对提升自己的注意力是大有裨益的。

《★ 拯救我们的注意力》有20个想法

  1. 谢谢分享。平时会有很多无可奈何的被别人打断,不是自己能左右的。感觉早起是最有效的方法了,不过这是迫不得已,因为早起其实是不符合自然规律,无益于人内脏的新陈代谢。

  2. 深有体会!被外界、被自己的思维所干扰,注意力无法集中,心境无法沉淀。似乎很忙,都是务虚性的忙碌。改变,开始改变。

  3. 你好,我是《校长》杂志的编辑,杂志7月刊想要转载这篇文章,想征得你本人的同意,具体信息请联系我的邮箱xiera@qq.com,或qq920982814。期待你的回复。谢谢。

  4. 想不到会从别的博客链接过来YB这边啊~
    从暑假补习开始进入高三备考状态了.
    所以开始很在意这些啊.. 除了跑步我都在用.
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    因为住宿断网是必须的, 完全与世隔绝了. 脑袋都清静多了.
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    6点前醒来人特清醒, 6点后的话一早上都很困. 现在都五点多自然醒啊我.
    然后带着清醒地脑袋去食堂领早餐, 边吃边回忆昨天晚上离开教室前看的东西.
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    有时周围的同学很吵, 或者自己心情烦躁, 不能集中精神, 我会拿字帖练字.
    或者抓张草稿纸只写一个字或者一个词, 就比较容易集中继续了.
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    每天学习14H真的好累.. 还是要找好方法… 让自己效率增加啊..

    1. 这个,无意挖坟。
      只是看到14h,表示膜拜
      表示关切的是这个14h是全部用在学习吗?就是效率如何?

  5. 您好~我关注这个网站很久了,没事就上来看看文章,觉得文章很好~给了我很大的改变
    我带着梦想,带着家人的希望来到了北京,希望可以在北京通过努力打出一片天空

  6. 前几天看一篇文章,说是早起的中午容易困,而8点后起来的人相对来说可以保持中午的清醒,代价是早上时间的浪费。说这个主要是说出来早上没有人打扰你,晚上11点以后也是没有人打扰你的。。。也是独处的好时机啊

  7. 确实是现代人注意力越来越容易分散了,我之前一直被这个问题困扰,后来我想出一个解决方法叫“切除干扰源”,和博主的方法有些类似。支持下博主!

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