★ [投稿]效率就是生命:提高计算机操作效率的方法

本文是来自读者A.shun的投稿,他在他的博客上还更新了多篇有关提升电脑操作效率的文章,欢迎大家前去观摩。原文链接:http://www.a-shun.com/archives/12550.html

当我在google上对这个主题进行搜索的时候,发现相关的文章基本上是讲简单快捷键的,信息大多重复。有价值的文章实在太少,可能大多数人都不关心这。

如今,计算机已经成为我们日常学习和工作生活中不可或缺的工具,例如我现在每天就花十个小时坐在电脑计算机旁。所以,学习一点提高电脑计算机使用效率的方法是有相当必要的。

计算机操作效率,主要,这里要是讲重点就是操作两个字,并不是更新硬件就能提升到运行效率。要提高电脑操作的效率,也就是要尽量减少不必要的动作和浪费的时间。

那么,如何有效计算机的提高操作效率呢?A.shun在这里总结出六个有效的方法与你分享。

继续阅读“★ [投稿]效率就是生命:提高计算机操作效率的方法”

★ 一个白板的园地

在很久之前我和GTDlife的邹鑫讨论过关于「白板」的应用问题,虽然还未能拿出什么好的运用方法,但是我们两个都认为,白板是一个相当不错的工具。

在GTD的工具之中,有先进的PDA、智能手机和大量的相关软件,但是无论是GTDlife发起的调查,还是国外著名的网站LifeHackers发起的调查,都还是发现纸笔是最受欢迎的GTD系统。

而如果将纸笔两者的作用分开来看,实际上我们可以知道,纸乃是纸笔系统的基础。而纸笔系统大受欢迎,也是基于“纸”的特性。

一张白纸,有什么好处呢?

一张白纸,实际上就是一个载体,而这个载体对输入的内容没有任何限制,所以我们在用白纸的时候,不会感到拘束,而在使用的过程中不感到拘束就意味着使用的时候不感到压力,所以,白纸的第一个好处就是可以「轻松」的使用。

白纸的第二个好处,就是能够「所见即所得」,我们用笔在上面写下任何内容,只要我们一写上去,我们所需要输入的内容,就是那样了,不必修改。我们也可以认为这是另外一种轻松,就是「轻松地输入自己想输入的内容」。而「所见即所得」的好处还不仅仅是轻松地输入自己想输入的内容,还在于「结果的直观」,我们如果需要回过头来复查自己写过的内容,只要一看就可明了,不会被其他因素所干扰。

以上我鼓吹白纸的好处,有什么作用呢?实际上,是因为我们可以将一个白板看成一个超大号的白纸,白纸能有什么好处,白板就能拥有什么好处。而我觉得白板的应用,应该是相当的广泛了,无论是外国的企业,还是中国的企业。而大家是怎么使用白板的呢?是在上面贴东西、还是写字儿呢?在白板上面写的又是什么内容呢?

昨天跟网友(今晚不思考)聊天的时候,被他批评我有好东西不分享,真是罪过罪过,我本来并没有认为我的这个小小的想法是好东西,不过既然有人认同,那我不妨一晒,给大家做个参考。

我的想法是利用白板,将白板分为三个区域:最左边是暂存区、中间是进行区、最右边是已完成,图例如下:

图例1
图例1

这个白板如何使用呢?

我们可以设想一下,如果你每天有提早半小时到办公室的习惯或者晚半小时下班的习惯,你可以将本日或第二天需要做的事情都整理好,写在3M即时贴上,贴在暂存区里面,然后当天或是第二天工作的时候,需要进行到哪项内容,就将记载着这个工作内容的即时贴放进进行中里面,而如果你把这项工作完成了,那就将记载着这个工作内容的即时贴放进已完成里面,每日下班,或是每日上班的时候将工作的内容存档,清楚明白自己当天究竟干了什么,第二天还需要干什么。

而由于有进行中这个状态提示,所以我们如果分心了,只要看到白板,看到在进行中的区域里面放着什么工作内容,我们的心思也会被拉回来,这样做,还能提高我们的注意力。

所以,实际上这个想法就是拥有一个快速状态提示的Next Action清单。

优点在于,结果显示直观,转换状态方便。

缺点在于,不够便携,因此利用白板的适合于日常工作在办公室里面就可完成的上班族。

也许有人觉得,只能提醒当天的事务,这还不够,能不能提醒未来三天或未来一周的事务呢?

当然可以了,只要我们把存放区恰当的改造一下就可以,在存放区里面又分成两个小区域,一个区域里面放好一周内需要处理的事务,另一个区域存放当天需要完成的事务,这样,每周与当天需要去做的事务都能做到一目了然了。

就好像一张白纸一样,一个白板也是最没有限制的工具,是最能发挥我们创意的工具,所以我这篇文章的标题叫《一个白板的园地》,因为园地就是一个能让我们自由发挥的地方。

如果你有想法,千万不要不要让想法只藏于脑内,要想办法弄出来,给自己看看,究竟这个想法如何。

最后,不得不提的是,这个想法的灵感来自于Chandler里面的Now、Later、Done这种快捷方便的状态提示。

★ 我的新GTD系统(续):我的本子

上回我写了一篇文章《我的新GTD系统:本子+PDA的方式》,得到好多人的响应,很开心能得到这么多人的关注。不过,也有人反映(就是永锡大哥说的呗),本子怎么用没有详细说,咳咳,我解释一下,并不是我不想说,问题是我才第一次用本子来做GTD,我无法一下子就能说上个所以然来,要经过一定时间的实践之后才能和大家分享我的一些做法,是吧?

好了,闲话免提,现在我开始动笔写,就证明我用的算是有点经验了,嘿嘿,好东西不能私藏,就向大家”献宝”吧,不过我要提醒一下的是,本文里面所有的照片都是用我那treo 650上面那个”残废”的30万像素的摄像头拍的,如果看不清楚,请参照文字进行想象(不要怪我不尽力,我已经向人借了一台800万像素的相机,问题是我没有读卡器,照片只能存在卡里面了,可怜吧?)。

首先,向大家介绍一下我的本子

notebook.jpg

这就是宋大姐送给我的本子,是Keny的,A6大小,皮革封面,可以换内页。

先来介绍一下有什么特别。本子的内页分为三个部分,为MONTH PLAN、NOTES、以及ADDRESS。

MONTH PLAN

Photo_012309_003.jpg

MONTH PLAN分为两个部分,这是第一部分,在这里有十二个格子,这里每个格子都代表一个月份,我觉得,每个格子都填入每个月的主题会是一个好方式。所谓的主题,其实就是这个月最想完成的事情。

Photo_012309_004.jpg

Photo_012309_005.jpg

这里是第二部分,是MONTH PLAN最主要的部分。

不知道大家看不看得清楚,其实就是一个周计划表。每天计划下面,会有五个格子,但是没有标注时间。

这部分,我拿来用作记录重要事件以及安排预约的地方,其实做法就是,今天做了什么重要事情,就写上去;或者我答应了人在未来的某日去要做的某事,都会写在上面。不过要提一下,我在写预约的时候,会将地点、相关人物一并记上去。

总体而言,MONTH PLAN就是一个没有具体时间标识、非常粗糙的一个日程表。

NOTES

Photo_012309_006.jpg

大家看这个图,可以看出我的NOTES主要用作记录Project的地方,我对我的Project进行了一些设定,大家也可以在这个图中看到。

NOTES也分为两部分,一部分和我们用的本子没有什么分别,就是有一条一条杠分出的一行一行。由于内页本身没有带”标签”,我之前在使用本子的时候,老是要不断翻本子才能翻到我要去的地方,很麻烦,所以我回来之后,就买了一个Post-it报事贴来作标签用:

贴上后的效果就是这样:

在本子上贴上这些标签之后,感觉十分方便,我只要看到不同大分类对应的颜色就可以快速的翻到我需要去的地方。套点计算机术语来说,就是做到了”快速检索”。

那么我是如何做Project的呢?

  • 采用大纲形式
  • 每个Project下,不单单是任务分解,还会写上Project的目的、预期时间等等与完成Project有关的因素
  • 采用一些符号来代表一些动作,比如:→←↑↓这些箭头代表着子项与父项,或是各个小项之间的关系、★代表着重要……

NOTES的第二部分是一些白纸:

Photo_012309_008.jpg

我把这里当做我的存放Someday/Maybe项目的地方。这里的东西,每日记录下来的东西,总有一些是不必现在就完成,但是自己也很有兴趣的,把它们都扔这儿就行了,不必分类,因为在这个清单里面的东西,你都不知道自己会不会去完成呢,所以没有必要花这个精力去分类了。

不过,如果有些事情,你已经打算开始要做,从这个清单移出来,考虑清楚性质,放进”下一步”清单或是Project中去,将之从Someday/Maybe清单中删除,一般来说,画个删除线就够了。

ADDRESS需要介绍吗?不需要了。因为其实就是一个电话本。我根本就用不上,也许在将来会将一些很重要的人的联系方式写上去吧。

好了,我用本子的方式就总结到这里,不知道大家觉不觉得复杂,我自己在使用过程中觉得还是很简单的,使用的过程挺”顺滑”,因此心底下也就不排斥这种GTD的方式,也更有持续下去的力量了。

———————————

由于要回乡下过年,所以呢,在新年的期间,yibie我就不能更新了。

在这里,预祝大家新年快乐,万事胜意!

★ 每周一译:怎样才能让工作的感觉更“省力”

How to Make Work Feel Effortless怎样才能让工作的感觉更”省力”

从 Zen Habits 作者:Jonathan Mead   译者:yibie

PS:多谢adsic的协助!

Sometimes work can be a drag. You get caught up in trying to be more productive and suddenly your life turns into a series of to-do lists. You gauge your measure of success by how much you accomplish. You even determine how happy you allow yourself to be by how much you’ve gotten done in the day.
有时候,工作就是一个拖拉车。你被要求更加有效率,之后,突然你的生活将陷入一系列的”待办清单”中去。你衡量成功的标准,就是看自己完成了多少事务。你甚至将你的快乐建立在今天完成了多少事务上。
Suddenly work feels like a chore. You don’t enjoy the work, you just to do it so it can be over with. Then you can feel good, right? But wait, there’s that thing you forgot about. You still need to do that. And oh yeah, there’s that other thing you haven’t done yet.
突然间,工作感觉就像是一些杂事。你不享受工作,你只是去做,直到它完成。那样你的感觉才会好起来,不是吗?等等,有一样东西你忘记了!你仍然需要完成。没错,那就是其它你还没做完的工作。
Congratulations, you are a walking to-do list.
恭喜你,你成为了一个会走动的”待办清单”。
But work doesn’t have to be like that. The point of work shouldn’t be just to finish. The point of work should be the work itself. That’s the way it’s supposed to be anyway.
但是,工作不必要是那样子。重点在于,工作不应该只是去完成它。工作的重点在于工作的本身。无论怎样,这才是工作应该的样子。
We spend a lot of time trying to find ways to be more productive. To do things faster, better, cheaper and spend our time more effectively. But instead of just doing more in less time, maybe we should focus on actually enjoying the work we’re doing instead.
我们花了大量的时间,试图找到更加有生产力的方法。更快、更好、更省和让时间变得更有效率。不过,与其让我们花费更少的时间,我们也许应该注意到,如何更享受我们的工作。
Here are 8 ways to make work seem like less of a chore and more like a gift:
这里有八个方法让工作看起来不再是一些琐碎的杂事,而更像是一个令人愉悦的礼物:
1. Follow your natural rhythms. A lot of the time I resent working is because I’m trying to force myself to do something I don’t feel like doing. Naturally there will always be some things you’re not crazy about doing (like cleaning the toilet). But how often do you force yourself to work more, when you really want to relax? When you force yourself to work when you’ve promised yourself a break, you’ll likely just end up distracting yourself with other things and put off working. Then you get stressed and end up resenting work. Instead, follow your natural rhythms. When you feel like working, work. When you don’t, don’t. Don’t over complicate things.
1、遵从自己的节奏。很多时候,我讨厌工作是因为我必须努力的对抗自己,去做一些我不喜欢的事情。总是会有一些事情你是一点都不感冒的(比如扫厕所),这很正常。当你真的需要放松的时候,究竟你有多少次为了工作而对抗自己?当在你答应自己休息的时候,你硬要去工作,你只是看起来像是没有分心,实际上还是拖延了工作。长此以往,你就感到压力,然后,更加讨厌工作。相反,遵从自己的节奏。当你想工作的时候,就工作。当你不想工作的时候,就不工作。不要把事情弄得太复杂了。
2. Do, don’t think. I’m going to stay true to this point and not think about writing something elaborate. Just do, stop thinking about it. Fail, make corrections later.
2、做,就不要想太多。我会保留这一点,而不会思考过度。只要去做就好,不要想太多。失败了,迟一些再更正就行了。
3. Don’t put sugar in your tank. You wouldn’t put sugar in your gas tank right? It doesn’t make much sense to fill your body up with unhealthy fuel either. If you don’t have the energy to get the work you need to done, work will feel forced.
3、不要将糖放进你的油罐里面。你不会将糖放进你的油罐里面,不是吗?你也不会让你的身体里面填满了不健康的”燃料”。如果你没有能量将你的工作完成,那工作起来,就是一种强迫。
4. Remove hidden roadblocks. What’s making you avoid working? What’s making your work seem like drudgery rather than joyful? It might have something to do with your beliefs about yourself. Maybe you believe you’re not good enough, smart enough or don’t have enough experience. Question your beliefs about what you can an can’t do.
4、清除被隐藏的”路障”。是什么让你逃避工作?又是什么让你工作起来像是做一件繁重又无聊的事情,而不是充满乐趣的?也许,应该对你所相信的东西进行质疑。也许你只是没有那么自信,觉得自己不够聪明,也没有充足的经验。质疑你自以为是的想法吧,考虑清楚,什么是你可做到,什么事你做不到的。
5. Only do your best. Work can easily become a chore when you’re trying to constantly be perfect. The truth is, some of your ideas might not be so great. Others will be mind blowing. If you can accept that and just do your best, you stop judging yourself. Guess what it feels like when you’re no longer picking over everything you do with a fine toothed comb? It feels extremely liberating. It feels like you can actually enjoy your experience, rather than worrying about how everything is going to turn out. That is working effortlessly.
5、只要做到你自己的最好。当你不断被要求完美的时候,工作很容易变成一件琐碎的杂事。其实,你的想法并没有你想象那么棒。根据这个想法来工作,就像是不断打击自己。如果你接受(你的想法其实并没有想象中那么棒)这个想法,只是做到自己的最好,那你就不会再抨击自己了。猜猜看,当你不再对工作吹毛求疵,那是一种什么样的感觉?是一种极大的解放!那感觉,就像你竟然可以享受你的经历,而不是总是担忧事情的结果怎样。这就是轻松的工作。
6. Act from your gut. When you think you have a great idea, believe it. Follow it. Chase it until you’re out of breath and can barely hold yourself up. Because if you don’t trust yourself, you’ll regret it later. The best way to live is to follow your intuition and trust life. If nothing else, trust yourself. Because if you can’t trust yourself, how can you trust your mistrust? That’s not very smart is it?
6、跟着你的直觉走。当你觉得你有了一个好主意,相信自己。照着去做。抓住它,一直到你喘不过气来,几乎无法让自己再这样下去。因为,如果你不相信你自己,不久之后你就会感到后悔。最好的方法就是,跟着你的直觉走,相信命运。如果没有其他的,相信你自己。因为如果你自己都不相信你自己,那么你怎样去相信你的质疑?这不怎么聪明,是吗?
7. Focus on what matters. Our minds are constantly pulling us in different directions. We have to wash the cat, buy more apple cinnamon oatmeal, finish writing that resignation letter to your no-longer-boss at your dead-end job, and all sorts of other things. We have a tendency to follow what’s urgent instead of what’s important. In order to get the important things done, we have to be ruthless at removing distractions. If it takes bringing a laptop (or notepad) to a cafe to write your grandiose novel, then do that. Avoid the vacuum of minutiae urgency. Remove all distractions so you can focus on the important things. I would much rather spend 4 hours working on an important project, then 4 hours spinning my wheels and scratching my head trying to figure out what I did today.
7、将注意力集中到事情上。我们的心,不断地将我们置于不同的方向上。我们必须将这种烦躁的声音清除掉,还自己一个清静的心灵空间,完成那封给很快不是你老板以及那份该死的工作的辞职信,和其他什么这样的东西。我们要趋向去做那些重要的事情,而不是那些紧迫的事情。为了将重要的事情做完,我们必须狠心的清除掉令我们分心的事情。如果将来你想带着你的笔电(笔记本)去到咖啡厅里面坐着,在里面写你伟大的小说,不要迟疑,干它的吧!避开那些紧迫的琐事。清除所有分心的事情,那样你就能将注意力在集中到重要的事情上面去。我宁愿在工作上花4个小时,也不愿花同样的时间在编织我的轮子和抓破自己的脑袋,试图弄清楚今天自己做了什么上。
8. Refuse to do what you don’t want to do. I often avoid working because I’m trying to do things I think I “should do.” I think I should read more because it will make me smarter. I think I should buy new clothes because it will make me cooler. I think I should work on this project because it will be good for my resume. Forget what you think you should do (except maybe… paying your rent). Do what you want to do. Other people will understand. In fact, they’ll probably envy you.
8、拒绝做你不想做的事情。我经常逃避工作,是因为我试图去做那些我觉得”应该做”的事情。我觉得我应该更多的阅读,因为这能使我更聪明。我觉得我应该去买新的衣服,因为这能使我看起来更”cool”。我觉得我应该在这个项目里面工作,是因为这能使我很好的重新开始。忘记那些你觉得你应该做(除了可能要做的……付税)的事情。去做你想要做的事情吧!身边的人都会理解的。实际上,他们还可能羡慕你呢!
This article was written by Zen Habits contributor Jonathan Mead of the Illuminated Mind blog. For more ways to make life easy grab a subscription to Illuminated MInd.

★ 如何在网上选书购书?

近来物价飞涨,无论是方便面、还是洗衣粉,都没有不涨的,书那就更不用说了,想起自己在暑假的时候去书店买了超过五百元的书籍,现在想来还是一阵肉痛,五百大元啊!我就一个穷学生,任何资金来源都没有,这五百元简直就像是要了我的命似的。
所以,在暑假过后,yibie就发誓了:以后决不在书店买书!成本实在是太高了!现在网上的书店那么多,每间店都可以打折,还能送货上门,甚至于货到付款,多么方便,我还何必去书店买书呢?只要做在电脑前面,我就可以买到自己想要的书了。
不过,人们对使用网络来买东西总是内心存疑,因为他们总觉得没有看到实物,内心不确信,总是觉得不放心,害怕这样,害怕那样的。
其实,网络的世界这么大,你想知道一本书扥诶容是否符合你的要求,这是一件很容易的事情。
首先,现在所有网上书店,都提供了原书的一部分让人浏览,来确定这本书是否符合自己的要求。在这里,可以了解一本书的大体结构,还能知道一些比较详细的介绍,比如一本书的前言部分。
如果觉得,书店提供的信息太少,仍然无法让自己作出决定的话,可以利用Google的图书搜索这个功能。怎么进去图书搜索的页面呢?很简单,只要打开google的主页,请看左上角这一列
东东,点击
更多,就会出现更多Google产品这个页面,找到图书搜索,点击打开,输入你想看的书,然后就可以用Google来浏览那些书籍,当然,也不是全部都能看到的,不过起码能对封面,封底,以及内容有更多的认识。

当然,要了解一本书,也非得一定要自己去看才能了解。看看人们对这本书的评论,我们也可以从侧面了解更多信息。现在,网络上有豆瓣这个让大家自由评论电影以及书籍的平台,我们可以很容易在上面找到自己感兴趣的那本书的评论,从中了解,这本书在别人心目中是怎样的,对于自己来说是否有用,或者说,自己是否真的投资对了?

最后,如果实在不知道买不买好,可以搜索一下有没有这本书的电子版,完完整整的看过了,再下购买的决定也不迟。

因为好书就是这样的,读一遍那是不够的,一定要一读再读才能深入其中,了解作者内心广阔的世界。

★ 转转!我的苹果倒计时!

这个星期六,yibie去了市区的沃尔玛买生活用品,无意中发现了这个可爱的倒计时。

发现这个青苹果倒计时的时候,它被放在厨房用品那个架子那里,也许设计者当初的设想是为了提醒家庭主妇注意煮菜的时间,但是,倒计时的功用这么多,怎么可能只有这个呢?

大家会觉得yibie拿来干嘛呢?

大家有过这样的情况吗,因为打球打到入迷而不想去做自己计划好的事情。如果没有的话,恭喜你,你的自我控制能力很强悍。但yibie还不是这么强悍的人,曾经因为打羽毛球而耽误了学习的时间。在yibie看到这个东西的时候,马上就觉得可以利用这个东西提醒自己打球的时间。

而且这个东西叫起来,还蛮”闹”的!放一个这样的东西在球场旁边,到了时间就能提醒自己。而且这个东西这么特别,叫起来还能被很多人注意到,在他们问起来这个东西是谁的时候,你就可以很容易发觉。到这个时候,你就可以清楚的知道,玩乐的时间已经用完了。

“业精于勤,荒于嬉”,用这个东西将自己从那些短期的娱乐中拉出来,重新将自己投入到真正要实现的事情上去,进步就这样一点一点的来!

★ 为什么我喜欢阅读?

之前很多人都问我,为什么我这么爱看书?

实际上这并没有什么,如果大家看过《如何阅读一本书》的话,就知道,yibie我并不单单是看书而已,阅读深层次地说,更应该是一个自主学习的方式。

有人说,从小到大我们都在学习,难道读书才是学习么?

当然不是,无论是通过什么方式来学习,只要有学习的目的,和学习的方法,都可以称作学习。只是传统学校的学习方式,已经不能满足yibie的需要了。

在这个时代,知识的更新已经很快,很多时候,知识也不是必胜的法宝。虽然在很多年以前,已经有人说这是一个知本主义时代,但yibie觉得自从2000年以后,这个时代更是一个观念制胜的时代——无论知识有多么丰富,没有得到合理的运用,都无法创造出相应的价值

我喜欢阅读,更是因为在阅读中我能静下心来,通过书中所说,一一解答从而揭开心中迷惑。很多时候,书本还能提醒我,让我看到我之前所没有看到过的东西。这让我的求知欲得到了极大的满足。

阅读与看书,我觉得并不是同样的一回事。看书,什么书都可以看得,无论深浅,只要拿来就可以看。但是阅读不行,阅读一定是在专注的时候才行。

这一种全神贯注的感觉,内心达到了“心静如水”的境界,是看书所谓没有的。

而yibie发现,只要在这种时候,自己才会感受到幸福

★ [分享]易怒的坏处

本文转载自:上帝会给每个人一份礼物 作者:eland
(1) 什么是易怒的情绪

火气大,爱发脾气,是一种敌意和愤怒的心态,是当人们的主观愿望与客观现实相悖时所产生的消极的情绪反应。

(2) 易怒的情绪的特征

  (1)一发火就骂人、砸东西,甚至打人。
  (2)情绪反应十分简单,缺乏幽默感,不会开玩笑,对于满意的事沉默不语,对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
  (3)面对生活中的挫折,心理防御的方式只有一种,就是发泄。
  (4)对很小的事也沉不住气。
  (5)火爆脾气一点就着,什么事都干得出来,当时不能自控,事后又特别后悔。
  (6)听不进任何人的劝说,尤其在情绪激动的时候。

(3) 易怒的情绪的危害

  (1)心理学研究表明,脾气暴躁,经常发火,不仅是强化诱发心脏病的致病,而且会增加患其它病的可能性。

  (2)影响家人、朋友以及同事之间的关系,从而影响自己的工作和前途

  (3)情绪激动时,难以自控,也许会干出难以挽回的蠢事。

(4)易怒的情绪的原因

  (1)心理因素:心胸不够宽广,期望太高,心态失衡,思维极端,容易冲动等。

  (2)生理因素:血液中调节情绪、控制行为有关的物质–5-羟色胺不足等。它与先天的遗传以及后天的饮食习惯等有关。

  (3)环境因素:与气候、噪声等有关。

(5)如何控制自己的脾气

  (1)提高修养: 培养宽阔的胸怀,良好的心态,正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度,将心比心,不斤斤计较。当遇不平之事时,也应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错,而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

  (2)意识控制: 当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:”别发火,发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制。

  (3)情境转移: 火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个”三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。

  (4)承认自我: 勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你,那么你的目标一定会达到。

  (5)饮食调节: 要少吃肉,多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少,大量肉食,会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食,心情比较温和。此外,气温超过35℃时,出汗多致使血液黏稠度升高,也会引起人烦躁不安的情绪,多喝水可以起到让血液稀释的作用,让心情平和下来。

  (6)医疗保健: 如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度,美国近期的一项研究显示,这些人有可能患上了名为”间歇性暴怒症”的心理疾病。通过抗抑郁药加上行为治疗,就可有效治疗。

  (7)现在开始: 现实生活中,一些人常常说:”我过去经常发火,自从得了心脏病我才认识到,任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火,要想克服爱发脾气坏习惯,从现在开始……

★ 〔转载〕习惯自己洗衣服,分享秘方快易干

本文作者:林伟贤 原文链接: http://blog.sina.com.cn/s/blog_473291920100aaph.html

yibie说:这算是一个小小的生活小贴士,希望对经常在外工作的人有帮助~!

7月20日到达青岛BSE会场时,是下午18:45,距离20:00的欢迎会还有一个多小时的时间,把握难得的时间空档,一共洗了六套贴身衣物,6双袜子,还有4件的T恤与衬衫,青岛的实践家同事告诉我,这里天气潮湿,洗了衣服后,可能8天的BSE课程结束了,都还没有干,然而,很幸运的,今天,7月 21日下午19:00,利用晚餐时间的空档回到房间一看,昨夜洗的衣服全都干了!可见我平常采用的方法还是挺有效的,伟贤特别在此分享给经常旅游出差的博友:

1、在酒店洗衣服,一定要用冷水,避免用热水,否则衣服容易产生松垮的现象。衣服会越洗越大,越来越穿不上身,容易掉下去!

2、洗好衣服后要用力拧干,之后再把大毛巾摊平在床上,同时将洗好拧干的衣服用力甩开,并将其平铺在大毛巾上,再将大毛巾连同洗过的衣服,从一端卷向另外一端,直到卷成像一根棍棒的筒状后,再用力扭转,使大毛巾能吸收衣服上的水分,接着再松开大毛巾,取出其中的衣服。

3、接着将衣服挂于衣架上,再将衣架挂在房间内的立灯下,如果是袜子与贴身的衣裤,可以挂在立灯外的 灯罩上,但千万要注意,不能靠近到其中的灯泡,如此可借用电灯的微小温度加速衣服变干。

4、隔天可调闹钟提早起床,先将窗帘打开,将衣服调在靠窗户的窗帘横杆上,使其靠向外侧的玻璃。若您还想睡觉,可以在拉起内侧的窗帘,将衣服置放在窗帘与玻璃之间,继续安心的睡您的觉。

5、万一急用,而衣服还未全干,可以应急的用酒店的电吹风烘干处理,但绝对不要常用,以免影响衣服品质!

伟贤真心希望上述的几个步骤能够有效地协助您解决旅途中的衣服清洗不易干的问题,为您带来更舒适的旅程!