★ 摘要:活力4大招,打造「不累」体质!

一、身体能量:健康的生活形态才能保持活力

①正确的事务是保持活力的最佳途径

■请把低GI(低升糖指数)食物加进你的菜单。这类食物含有丰富的维生素B,能安抚焦躁不安的神经,是精力重要来源

■别忽略让你开心的营养素色氨酸。能增加大脑血清素的含量,安定焦躁不安的情绪

■抗氧化食物班尼抗压。强有力的抗氧化剂,能增强免疫力,对抗自由基的破坏

■在需要使用大脑前一个小时,吃一些鱼肉、起司或鸡肉,有助于灵活大脑

②中医药膳帮你补气养生

③多喝水

■充足的水分能帮助身体代谢、动脑前喝水能增加思维敏捷、紧张时喝水能缓解情绪……

■建议喝温水(水温35~40°C)

■不建议含糖饮料,因为不解渴又会增加热量。

④运动保持活力

⑤适度休息

■工作每90分钟最好能休息一下

■午后最好能有30分钟休息

二、情绪能量:轻松转换正负面情绪

①把时间轴拉长来看事情

■面对讨厌的事可以把时间轴拉长来看,观点会变得有趣

②找对音乐才能真正减压

③静坐与深呼吸

■深呼吸其实是全身呼吸,呼吸时感觉看哪个其从头顶慢慢窜到较低,才能让气流贯全身

三、心智能量:培养专注力

①在自己的黄金时段专心做事

②记录九宫格日记

■九宫格日记最好在早晨写,记录昨日的日记及今日的规划,藉由过去日记看清昨天发生问题的本质,透过今日的计划可以更主动解决问题

四、精神能量:重寻工作与生活价值

■聆听自己内在的声音,找出自己的核心价值

注:在这篇文章中,又可以看出那句老话——身体是革命的本钱——的正确性来。

原文出自于:http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=5585

★ [GTD]转载:MOLESKINE Videos tell you not only a story…

原文链接:http://www.moleskiner.cn/node/282 作者:guccio

yibie说:很多人都会喜欢用纸质的工具来执行GTD,这篇文章很好的解释了如何在纸质工具上执行GTD,相信对大家都会有所帮助!

今天要用三段youtube的视频来说3件事儿,是一种新的尝试,更是一种MOLESKINE文化的延续。

我爱上MOLESKINE的原因其实和许多朋友非常相似,那就是GTD的时间管理方法,据我平时接触到的数据估算,有一半以上的朋友首次使用MOLESKINE的目的是为了尝试GTD的应用,可想而知GTD对 MOLESKINE的销量带动之大远甚于我们网站(呵呵),那么是否意味着我们今后会引入受大家欢迎的MOLESKINE之GTD应用的文章呢?答案是肯定的,最关键的,我还是一个时间管理的高手,我可以写很多GTD与纸、笔、本子的结合应用,我甚至可以开设一个专门的频道来普及、解答和交流GTD在 MOLESKINE上的应用,这是我一直想做的,我知道这也是很多朋友想听的,不过饭要一口口吃,事情要一步步来,可以向大家透露一点,Moleskiner.cn正在着手进行他的第二次改版,新版本将会更丰富,体现MOLESKINE更多方面的文化和韵味,当然在这之后将会大大加强 MOLESKINE系列专栏文章的写作,GTD和更大范围的时间管理技巧也会理所当然地成为网站的核心内容,在此献上第一段youtube视频,讲述的就是如何将MOLESKINE打造成一本GTD笔记本:

第二件事是关于MOLESKINE和苹果的,我一直觉得MOLESKINE就是记事本中的苹果电脑,当然现在苹果电脑公司改名为苹果公司以告诉世人苹果不仅仅擅长于个人电脑,同样的MOLESKINE也不仅仅是笔记本的一种代名词,更是一种文化,是DIY精神、黑客文化与书写文化的集合体,当初 Modo&Modo恢复MOLESKINE生产的时候绝对想不到MOLESKINE会掀起如此巨大的外延应用以至于甚至有人让MOLESKINE 和苹果结合成为了一个高科技的笔记本,在我们看下面这段视频之前请相信我的承诺,有了Moleskiner.cn以后,DIY和动手改造 MOLESKINE将不再是老外的专利,因为我们一直承诺并追求要打造MOLESKINE谱写的中文传奇。

有了以上的两个承诺以后,大家一定期待Moleskiner.cn尽快改版,我们知道正是在所有热爱MOLESKINE的众多会员的支持下,我们走过2年多的历程,你们伴随着我们见证了一个又一个的传奇作品,是你们和我们一起让MOLESKINE的文化在中国生根发芽。想两年多前,那时想要买一本 MOLESKINE那可真的是很不容易,而现在我们不仅拥有了自己的网上商店,而且还出版发型了自己的博客集,更别说每年新年举行的主题贺卡设计活动了,回顾这一切让我不得不再次感谢支持我们网站的朋友们,我们将用更努力的工作/写作/创作来回报你们,献上这首必定会让你大吃一惊的、完全用MOLESKINE创作的歌曲:

最后告诉大家一个好消息,今后我们的展示方式将会加入youtube的视频元素,为此我们建立了一个youtube的MOLESKINE群组,您可以订阅群组和Moleskiner.cn网站,我们将会收集/创作和介绍最新的MOLESKINE视频,点击以下链接即可访问该群组:

http://www.youtube.com/group/moleskine

★ 你是乐活族吗?

最近上网,偶尔看到了乐活族这个词语,突然发生了兴趣,因为快乐的生活,这个是我执行GTD的目的。网络上的”××族”这种词语,是形容特定一种生活方式的人群的词语,那”乐活族”又是怎么样的生活方式?有着什么样的魅力让人吸引其中呢?

yibie查了一下百度还有wiki对”乐活族”的解释,比较了一下,还是觉得wiki的比较靠谱,现在引用wiki的解释:

「一群人在做消費決策時,會考慮到自己與家人的健康和環境責任。」樂活族的特色是身體力行他們關心的環保議題,除自己消費對健康有益, 不會汙染環境的商品,也鼓勵大家改變消費態度。在做消費決策時,會考慮到自己與家人的健康環境責任。

如果大家对这样的解释还不明晰,可以参照一下乐活族的价值观:

快快樂樂,用心在活。

多數的樂活族的生活價值觀和下列有關

  • 健康
  • 環境
  • 社會問題
  • 個人發展
  • 適可而止的生活態度

LOHAS中,H(Health)指的是「健康的飲食、生活、的探索與個人成長。」健康的生活型態像是近年逐漸被提倡的生機飲食法、營養補充品等;而最近熱門的運動瑜伽,或是中醫自然療法、個人成長的出版品等,則都是現代人對於身心靈健康的追求。

S(Sustainability)指的是「生態永續的精神」,例如可重複使用的能源,或是有機、可回收的產品。

这样,你应该对乐活族有一定了解了。通过阅读了一些相关的文章,我觉得乐活族最重要的特质并不是环保,而是“对自己,对家人,对社会,对这个星球都负责的生活态度”,“追求身心,社会家庭健康平衡发展的目的”。

yibie十分提倡这种生活态度,因为这种生活态度,能让我们更好的生活。

人人健康,人人快乐,这就是乐活族的宗旨!

想对”乐活族”了解更多的可以参考一下资料:

wiki上对乐活族的解释(请在google用关键字:乐活族,wiki 来搜索,wiki又被封掉了)

百度百科对乐活族的解释

乐活族:有机健康新生活

大聲喊Lohas!樂活族

乐活生活69条

关于乐活族 乐活族在做些什么

推荐大家去一个以”乐活”为主题的网站:乐活网