★ 摘要:活力4大招,打造「不累」体质!

一、身体能量:健康的生活形态才能保持活力

①正确的事务是保持活力的最佳途径

■请把低GI(低升糖指数)食物加进你的菜单。这类食物含有丰富的维生素B,能安抚焦躁不安的神经,是精力重要来源

■别忽略让你开心的营养素色氨酸。能增加大脑血清素的含量,安定焦躁不安的情绪

■抗氧化食物班尼抗压。强有力的抗氧化剂,能增强免疫力,对抗自由基的破坏

■在需要使用大脑前一个小时,吃一些鱼肉、起司或鸡肉,有助于灵活大脑

②中医药膳帮你补气养生

③多喝水

■充足的水分能帮助身体代谢、动脑前喝水能增加思维敏捷、紧张时喝水能缓解情绪……

■建议喝温水(水温35~40°C)

■不建议含糖饮料,因为不解渴又会增加热量。

④运动保持活力

⑤适度休息

■工作每90分钟最好能休息一下

■午后最好能有30分钟休息

二、情绪能量:轻松转换正负面情绪

①把时间轴拉长来看事情

■面对讨厌的事可以把时间轴拉长来看,观点会变得有趣

②找对音乐才能真正减压

③静坐与深呼吸

■深呼吸其实是全身呼吸,呼吸时感觉看哪个其从头顶慢慢窜到较低,才能让气流贯全身

三、心智能量:培养专注力

①在自己的黄金时段专心做事

②记录九宫格日记

■九宫格日记最好在早晨写,记录昨日的日记及今日的规划,藉由过去日记看清昨天发生问题的本质,透过今日的计划可以更主动解决问题

四、精神能量:重寻工作与生活价值

■聆听自己内在的声音,找出自己的核心价值

注:在这篇文章中,又可以看出那句老话——身体是革命的本钱——的正确性来。

原文出自于:http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=5585

★ GTD帮助了我什么?

终于下定决心写一篇东西来说说GTD给我带来的变化了。进行GTD已然三个月,GTD确确实实让我的生活产生了很大的变化,而且都是好的变化,真的感谢GTD,令我又能振奋起来向前迈进!

从小的时候,我就知道时间的重要性,认为时间是人最宝贵的资源,也是最浪费的资源,因为不管是有所回报还是白白浪费,时间都会流逝。但是即使是我意识到时间是非常重要的,但是我仍然是一个懒散的人,每天都得过且过。Why?

这是因为,我从前没有什么愿景。一个不知道自己要去哪里的人,安能知道怎么去哪里乎?现在我想执行GTD了,是因为我要面对强大的社会压力了,虽然才是大二,但已经是几乎迈出校门的人了,再不努力,再不加把劲的话,估计自己真的要变成废材一个了。

有了愿景才有动力,才能激发自己内心的火焰。gtdlife上有一篇文章,说做一件事情是以目标/兴趣来驱动的。

也许我没有什么更长远的目标吧,GTD中的六万英尺高度,我还没能达到。但是我很清楚的知道,我需要改变自己。改变游手好闲的习性,得过且过的生活态度,改变消极的人生观。

GTD能做到这些么?我得说,不能。但GTD至少帮助我改变了游手好闲的习性,利用2分钟原则,我的杂事都能在一天之内处理完毕,利用方便执行GTD的工具,我能集中自己的时间和精力把事情给做完,做好。

还因为想了解GTD更多,知道了不少的好书,这些好书比起GTD对我的影响更甚。比如《高效能人士的七个习惯》,这本书写得确实是好!我甚至认为,这本是不单单是一本管理学的著作了。我建议,心理有问题的人都可以去读一读,了解一下”在刺激与回应之间有一段空间,在这段空间里我们有自由和能力去选择自己的回应”是什么意思?《七个习惯》能够帮助我们建立起更健全的人格。

GTD从下而上的改变了我,让我拥有处理杂事、每天回顾的好习惯,让我更清楚自己正在做什么,将要做什么。