★ 摘要:活力4大招,打造「不累」体质!

一、身体能量:健康的生活形态才能保持活力

①正确的事务是保持活力的最佳途径

■请把低GI(低升糖指数)食物加进你的菜单。这类食物含有丰富的维生素B,能安抚焦躁不安的神经,是精力重要来源

■别忽略让你开心的营养素色氨酸。能增加大脑血清素的含量,安定焦躁不安的情绪

■抗氧化食物班尼抗压。强有力的抗氧化剂,能增强免疫力,对抗自由基的破坏

■在需要使用大脑前一个小时,吃一些鱼肉、起司或鸡肉,有助于灵活大脑

②中医药膳帮你补气养生

③多喝水

■充足的水分能帮助身体代谢、动脑前喝水能增加思维敏捷、紧张时喝水能缓解情绪……

■建议喝温水(水温35~40°C)

■不建议含糖饮料,因为不解渴又会增加热量。

④运动保持活力

⑤适度休息

■工作每90分钟最好能休息一下

■午后最好能有30分钟休息

二、情绪能量:轻松转换正负面情绪

①把时间轴拉长来看事情

■面对讨厌的事可以把时间轴拉长来看,观点会变得有趣

②找对音乐才能真正减压

③静坐与深呼吸

■深呼吸其实是全身呼吸,呼吸时感觉看哪个其从头顶慢慢窜到较低,才能让气流贯全身

三、心智能量:培养专注力

①在自己的黄金时段专心做事

②记录九宫格日记

■九宫格日记最好在早晨写,记录昨日的日记及今日的规划,藉由过去日记看清昨天发生问题的本质,透过今日的计划可以更主动解决问题

四、精神能量:重寻工作与生活价值

■聆听自己内在的声音,找出自己的核心价值

注:在这篇文章中,又可以看出那句老话——身体是革命的本钱——的正确性来。

原文出自于:http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=5585

★ 摘要:南怀瑾给学生开的书单

  (一)三百千千(《三字经》、《百家姓》《千字文》、《千家诗》)

  (二)《文字画研究》(吕佛庭)、《御定康熙字典》(线装本)、《新修康熙字典》、《远东国语辞典》(台湾版)

  (三)《幼学琼林》、《古文观止》、《龙文鞭影》

  (四)《增广诗韵合璧》、《古诗源》、《宋元诗评注》、《清诗评注》、《随园诗话》

  (五)《古文辞类纂》、《续古文辞类纂》、《经史百家杂钞》

  (六)《儿童中国文化导读》(1—36册)、《儿童西方文化导读》(1—4册)(台湾老古文化公司编辑)

  (七)《古今图书集成》

  (八)《纲鉴易知录》

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注:虽然觉得这个是开个小学生的书单,但并不妨碍这些书成为我们国学的启蒙。

原文出处:http://news.sina.com.cn/c/sd/2009-06-29/171718116879.shtml

★ 摘要:不做这10件事,就把握99%的成功要素!

这里所提到的10件事,是一个组织(包括公司、协会等等之类的)的失败要素,这10件事分别是:

1、若要失败,就放弃冒险

2、若要失败,就不知变通

3、若要失败,就孤立自己

4、若要失败,就死不认错

5、若要失败,就游走在道德尺度的边缘

6、若要失败,就别花时间思考

7、若要失败,就尽信专家和外部顾问

8、若要失败,就热爱官僚

9、若要失败,就语焉不详

10、若要失败,就害怕未来

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原文来自于:http://iread.businessweekly.com.tw/file.php?fid=760