★ 我是怎样养成早起这个习惯的

习惯的养成无疑是艰难的,因为,习惯对于人的行为来说,就是”规则”。而要养成一个习惯,就意味着打破你从前的行为规则,建立新的行为规则。

早起,无疑就是一种难以养成的习惯,因为这个规则,既容易怠于执行,又容易被自己打破。

yibie经历了三次尝试才终于养成了这个习惯。

第一次的时候,我对自己说,一定要养成这个习惯,令自己拥有更多的时间。但是,因为不知道自己早起来有什么可做的,所以在经过一段时间的实践之后,放弃。

第二次,我找到要做的事情,那就是早读英语,于是天天6点半起床,洗刷完毕就去早读半个多小时。但是,我真的真的不喜欢早读,在那段时间里,感觉日子过得很辛苦,早上起来读英语,觉得很困倦,身体不断抗议,心理中的不爽又不断增加,于是,在身体以及心理的反抗下,我轰然倒地。这次尝试又失败了。

第三次,在阅读了twhsi一系列关于”晨间日记”的文章之后,希望自己也拥有”晨间日记”这个习惯,所以尽管前两次尝试都失败了,但是我还是觉得要尝试一下。于是,为了能写自己的晨间日记,我早上很早起来。觉得每天记录晨间日记,是一个记录自己生命的行动,很有意义,因此,这也成为我坚持早起的重要动力。而且,为了能充分利用早起的时间,我还为自己列了一个清单,清单上的都是我认为我应该在早期的这段时间里面完成的事情,每天早上都做这些事情,自己觉得很有作用,这也成为我早起的另一个动力于是,在第三次尝试的时候,我养成了早起的习惯。

经验总结:

⒈建立自信

任何事情都会出现反复,养成习惯更是如此!千万不要因为自己的一次失败而放弃,认为自己”就是这样的了”,”没办法改变的了”,这是错误的想法。每个人都有改变的可能,只是这个过程充满了痛苦,但是这个痛苦,不是阻止你前进的理由。你看看我的经历,就可以知道,我为了养成这个习惯,做出了很多的努力,也承受过极大的痛苦。但是,我有自信能够改变自己,所以一次又一次的挑战自己,最终取得了胜利。

⒉清楚自己的目标

养成习惯不光是为了养成习惯。就像你吃饭不光是为了吃饭,而是为了活着。因此,要养成一个习惯,就得知道自己为什么要养成这个习惯,比如在第三次我成功的养成这个习惯,就是为了要写晨间日记(请参考我写的:想早起,你得知道你早上要干些什么)。

⒊容许反复

正如前面所说,养成一个习惯,是一个艰难的过程,有时候,不必给自己太大的压力。尤其是过于沉重的心理压力,将会成为你养成新习惯的障碍。因此,容许并预见反复的情况,是缓解心理压力的最好的方式。况且,反复也没什么大不了的,下次再来就是了!而且,反复也不见得就是你自己能力的问题,每个人都会有这样的问题,只是有些人能比较快的克服过去,而有的人比较慢,这个和一个人所使用的方法有关,而与能力无关。

4.伴随着你要养成的习惯,做点自己喜欢做的事情

做自己喜欢做的事情,能让自己在养成习惯的过程中,充满愉悦的感受。这样,你心理上的反抗力度,就不会这么大了,也由于这样,你养成习惯的难度降低很多。从而让自己更快的养成自己想要的习惯。

以上,就是yibie我养成早起的习惯的总结。话题既关于早起,但是重点是放在自己如何养成一个习惯上。养成一个习惯,收获一生的好处。

★ 想早起,你得知道你早上要干些什么

yibie之前在坚持早起,但是后来还是没有坚持下来,开学以来,又开始挑战自我,坚持早起,由于使用了新的方法来令自己早起,所以目前执行情况良好,特地向大家分享。

之前yibie早起之所以坚持不了,是因为yibie布置了一些自己不很喜欢的任务给自己。这让自己在早起早上起来的时候,不单单是身体反抗自己,甚至连心理也在反抗自己,在这种双重压力之下,早起最终坚持不了。

之前yibie早起的任务是干什么呢?一大早起来,走下楼梯找个地方早读。yibie得承认,自己是一个非常之懒的人,那就是,不愿意东跑西跑的,尤其是在早上,还是喜欢在宿舍里面呆着。

yibie之所以要早读,是想提高自己的英文水平,但是在经过一定时间的实践之后,发现这个方法可能能适合大多数人,但绝对不能适合yibie。每次读完早读,都是头昏眼花,大脑停顿,这一整天,还有其他的事情要干呢!一个早读就把我给废了!

所以,总结经验,想早起,你得清楚自己要干什么?

这些要干的事情要符合:

  1. 方便执行 。yibie之前失败就是因为布置的任务实在是不方便执行,自己受不了了,而不了了之的。
  2. 符合自己的特性 。就好像早读并不能适合yibie那样,如果这个方法不能适合自己,那么就找另外一个方法,好像yibie,早上会看六人行来学习英语,增强语感。

现在,向大家介绍一下,yibie早起会干些什么~总共就两件事:写每日回顾,还有就是看六人行。

这两个,让我早起的动力十足。哈哈~!