心理学家阿尔伯特.埃利斯说：

1.我必须要把事情做好，得到表扬，否则我就很烂。 2.别人必须喜欢我，必须对我好，或者对我公平。否则就很糟糕。 3.世上的事情必须是容易的，一切都必须和我想象得样。否则就太糟糕了。